3 Meditações para fazer com os animais

meditação com animais

Meditar junto dos animais que estão connosco torna-se uma experiência gratificante em que todos beneficiam.  Partilho hoje instruções para desenvolveres 3 meditações simples, breves e diferentes junto dos patudos ou sozinha(o). Cada uma delas tem como finalidade não só o aumento do teu bem-estar, como criar espaços de calma e harmonização para ti e para o teu animal, envolvendo também o espaço físico onde se inserem.

Nestes dias de maior desafio a meditação com animais pode tornar-se uma actividade diária muito enriquecedora e terapêutica para todos.

Orientações prévias

  • Reserva um momento do dia e escolhe um local da casa onde te sintas confortável, serena e no qual estejas próxima do teu animal ou animais;
  • Se quiseres, escolhe uma música, mantra e/ou odor que te ajude a centrar;
  • Senta-te com a coluna direita e sente os pés no chão, visualiza raízes fortes e saudáveis que saiem dos pés e que te ancoram à Terra. Fecha suavemente os olhos;
  • Começa por fazer algumas respirações conscientes, entre 20 a 40 ciclos. Sente e foca a atenção no ar que entra e sai pelo nariz. Dá-te conta dos pensamentos que surgem e se te deixares ir por alguma ideia, simplesmente regressa novamente e volta a focar no teu ciclo de respirações.

Meditação do Mar

  • Imagina-te na praia, perto do mar.  Visualiza as ondas , ouve o som das marés e a chegada ao areal. A cada inspiração visualiza a energia da água purificadora que entra e flui pelo teu corpo. A cada expiração expande essa energia suave e flexível para o teu meio, envolvendo os teus animais e espaço físico.Sente a força, suavidade e flexibilidade da água que se expande para o que te rodeia;
  • Mantem a visualização durante o tempo que te sentires confortável. Quando notares que é o momento de “regressar”, agradece a experiência e volta a enraízar, visualizando raízes que saiem dos teus pés e que te ligam à Terra. Abre suavemente os olhos e com calma vai movendo as várias parte do teu corpo;
  • Nota como estão os teus animais e repete sempre que sentires necessidade.

Meditação “Conectar com o Coração”

  • Foca a atenção no coração e visualiza uma luz verde e brilhante que nasce em espiral a partir dele e expande. À medida que inspiras e expiras a luz vai ficando maior, envolvendo os teus animais. Podes conectar esta energia com o coração de um dos patudos, sentindo harmonia e paz no elo que vos une;
  • Mantem a visualização durante o tempo que te sentires confortável. Quando notares que é o momento de “regressar”, agradece a experiência e volta a enraízar, visualizando raízes que saiem dos teus pés e que te ligam à Terra. Abre suavemente os olhos e com calma vai movendo as várias parte do teu corpo;
  • Nota como estão os teus animais e repete sempre que sentires necessidade.

Meditação “A Benção do Sol”

  • Visualiza-te num campo aberto, vasto e verdejante com um sol radiante, onde te encontras sentada com os teus animais. Vê e sente um raio de luz que vos aquece, ilumina e protege, ampliando o seu efeito a tudo o que vos rodeia. Enquanto inspiras e expiras absorve essa energia de vitalidade e expansão;
  • Mantem a visualização durante o tempo que te sentires confortável. Quando notares que é o momento de “regressar”, agradece a experiência e volta a enraízar, visualizando raízes que saiem dos teus pés e que te ligam à Terra. Abre suavemente os olhos e com calma vai movendo as várias parte do teu corpo;
  • Nota como estão os teus animais e repete sempre que sentires necessidade.

Espero que sejam sugestões úteis e que a meditação com animais te tenha cativado.

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